Lähes jokainen kesähelteellä jalkahoitoon saapuva valittelee kosmetologi-sairaanhoitaja Tiina Honka-Paldaniukselle jalkojen turvotusta. Ihmisen verenkierto vilkastuu lämpimissä olosuhteissa, mikä vaikuttaa laskimoiden toimintaan.
– Laskimoiden läpät ovat helteellä kovilla, ja ne eivät jaksa pumpata verta jaloista poispäin.
Lämpimän sään aiheuttama turvotus on Honka-Paldaniuksen mukaan yleinen vaiva kaiken ikäisten ja kuntoisten ihmisten keskuudessa. Usein jalkojen turvotus vaivaa istuma- ja seisomatyöläisiä, vanhuksia sekä ylipainoisia. Myös perinnölliset tekijät vaikuttavat laskimovaivoihin.
Apua liikunnasta ja jalkakylvyistä
Turvotusta voidaan ennaltaehkäistä liikunnalla. Säännöllisen urheilun lisäksi kosmetologi-sairaanhoitaja suosittelee sisällyttämään arkeen jalkajumpan, jossa koukistellaan jalkoja, noustaan seisomaan kannoilta päkiöille ja pyöritellään nilkkoja. Jalat kannattaa myös nostaa välillä koholle verenkierron helpottamiseksi.
Paikallaan seisoma- tai istuma-asennossa työskentelevän on tärkeää jaloitella työpäivän aikana. Apua turvotukseen voi saada myös tukisukista tai -sukkahousuista, mutta niiden käyttö ei houkuttele helteellä.
Honka-Paldanius kehottaa myös kokeilemaan jalkojen kylmäkylpyä. Viileä vesi raikastaa paineen tunteesta kärsivät jalat.
– Jalkojen turvotus ja väsymys voi hellittää, kun upottaa jalat hetkeksi kylmään veteen.
– Tottakai veden nauttiminen myös sisäisesti on tärkeää, jotta kehon tasapaino pysyy yllä, Honka-Paldanius sanoo.
Maija Kopola / Yle Oulu