Jokainen luunmurtumaan johtava kaatuminen on myös tragedia sen kohdanneelle. Osa näistä olisi vältettävissä.
Suomen Judoliitto ja UKK-instituutti järjestävät yhdessä Invalidiliiton kanssa joka vuosi valtakunnallisen Liiku helposti liukkailla – kampanjan. Sen tavoitteena on tiedottaa liukastumisen riskeistä ja jakaa vinkkejä turvallisempaan talviliikkumiseen.
Kampanja-aika on ensimmäisistä liukkaista keleistä aina maaliskuun loppuun.
Vinkkejä turvallisempaan talviliikkumiseen
– Kaatumiskoulutuksessa opetellaan turvallista kaatumista, saadaan työkaluja kaatumisen välttämiseen ja opitaan ennakoimaan mahdollisia vaaran paikkoja tasapainon kannalta. Koulutukseen osallistujan kannattaa pukeutua joustaviin liikuntavaatteisiin, kertoo erityisliikunnan vastaava ohjaaja Lotta Lepoaho Jyväskylän liikuntapalveluista.
Kaatumiskoulutuksen ohjaajana toimii Jigotai Judo ry:n koulutettu kaatumisohjaaja Mikko Välimäki.
– Kotiläksyksi kurssilaisille annan keskivartaloa vahvistavia harjotteita. Keskivartalo säteilee moneen paikkaan ja vaikuttaa paljon tasapainoon, kertoo Välimäki.
– Tasapainoa harjoittelemme myös kuperkeikoilla ja oman akselin ympäri pyörimällä, vaivataan päätä, jopa niin, että päässä hieman vippaa.
Älä tunge käsiä väliin
Oikeaoppisessa kaatumisessa ei yritetä suojella vaatteita tärvääntymästä tunkemalla käsiä väliin.
– Kaatumisen ottaminen vastaan käsillä on yleistä, mutta siitä pystyy oppimaan pois, sanoo Välimäki ja neuvoo kaatumaan vaikkapa kyljelleen.
Jyväskylän loulutus järjestetään yhteistyössä Aktiva ry:n Teek – hankkeen kanssa.
Kumpaankin koulutuskertaan mahtuu 20 nopeinta ilmoittautujaa. Puolentoista tunnin koulutus sisältää käytännönharjoitteita. Koulutus on osallistujille maksuton.